健身前怎么热身和健身后的拉伸

霜冻后如何合理锻炼？问：霜冻后如何合理锻炼？答：霜冻后，随着气温下降，昼夜温差进一步增大，甚至出现霜冻，所以体力活动应该在早上进行为宜……正式锻炼前一定要做好充分的热身活动，注意关节活动和肌肉韧带的拉伸，防止运动过程中不必要的关节和肌肉损伤。 ——《个人健康手册...

伸展运动不仅仅是热身，也是一种与高强度运动（例如健身）相关的运动。 今天，北京儿童医院顺义妇女儿童医院临床营养科马阿勤就给大家介绍一种常被忽视但同样重要的运动方法——拉伸。 拉伸，顾名思义，就是通过特定的动作来拉伸身体的肌肉和关节。 很多人可能认为拉伸只是运动前的热身活动，或者是运动后放松的手段。 ...

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体育消费的火爆，健身房火爆。3月8日，石家庄市民在万拓体育恒大华府店锻炼身体。 河北日报记者耿辉拍下了乒乓球台前挥汗如雨的击球、骑着动感单车的硬汉、瑜伽垫上缓缓伸展的照片……3月8日下午5时00分，石家庄万拓体育恒大华府店里摆满了众多健身爱好，学生们利用周末时间全力练习。 经过15分钟的热身，43岁的石家庄市恒大华福社区居民张...

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