怎么才能快速练胸肌_怎么才能快速丰胸

增肌秘密揭秘：掌握杠铃卧推胸肌和三头肌技巧，4组8-10次快速帮助你...分享增肌秘诀！周一：杠铃卧推，针对胸肌和三头肌 Ceps：4组10-12次重复上斜哑铃卧推：4组10-12次重复平行杠臂屈伸：4组10-12次重复电缆下推：星期二： 杠铃划船加强背部和二头肌：高位下拉：引体向上：4组，每组尽可能多次。杠铃弯举：4组，每组尽可能多次。周四：肩部和腹部训练，哑铃平放在旁边。 ..

第433章平的胸口没有爆炸胸肌，肩膀也又瘦又嫩。为什么看起来不像大力士啊！"哈哈 雷兄，上次我和你比试了五十多招，终于内了，这次我要趁这个机会……快速提升。看这个样子，李尘毫不怀疑，只是单纯的依靠实力，就可以对抗先天巅峰的强者！ 雷俊杰对面，郑百乐的右手也变了，但是……

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分享锻炼肌肉的关键点！胸站立三头肌杠铃卧推：每组4组，每组8-10次。分享—锻炼肌肉的关键点！周一：胸站立三头肌杠铃卧推：4组8-10次 上斜哑铃卧推：每组4组10-12次平行杠臂伸展：每组4组10-12次绳索下推：每组4组...您可以选择不做腹部练习 星期五:LegSmithSquat:4setsof10-12repsLegExtensions:4setsof10-12repsLegCurls:4setsof12-15repsLegPress:4setsof10-12repsGroup10-12timespleaseconfirm...