快速睡眠的十大秘诀_快速睡眠的十大秘诀

改善睡眠的秘诀，睡前三个小动作帮助你快速入睡。你有过难以入睡的经历吗？今天，我想和你分享一项测试研究，只需要三个简单的小动作（是的，简单 几乎不运动），可以帮助您拥有更好的睡眠质量！研究发现，与睡前坐着或躺着相比，如果进行一些轻度至中度的阻力运动，您实际上可以达到理想的睡眠质量。 意想不到的效果：这3个简单的抵抗运动就像......

和袜子一起睡觉感觉更好吗？透露的秘密：我最近压力很大，而且我经常在凌晨两点在床上翻来覆去。 和同事聊起自己的失眠问题时，她分享了一个小窍门：泡脚后穿上袜子上床睡觉，就可以很快入睡。 抱着试一试的心态，我按照我同事的方法尝试了一下：睡觉前把脚泡在热水里，待身体微微出汗，然后穿上棉袜上床睡觉。 没想到的是，玩了一会儿手机，我真的……

林心如8岁女儿"班上最高"显露天赋……原来是基因明星妈妈林心如在4日的代言发布会上自豪地谈论她8岁的女儿，她即将升入初中生小海豚已经长到了高度 超过130厘米，她说："她已经是班上最高的了。"至于女儿长高有没有什么秘诀，她说："应该是睡够了。"睡够了，自然长得很快，这在每一句话中都有体现。 自豪感。 林心如在发布会上大秀美腿代言。 ...

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女性更容易失眠？有几种方法可以帮助你睡到天亮。你是否有过这样的经历：你在床上翻来覆去，无法入睡到天亮，而你旁边的伴侣头一碰到枕头就睡着了。 这种睡眠质量的差异使人们想叫醒他们，并询问他们有什么秘密可以让他们很快入睡。 为什么同样的睡眠环境下，女性比男性更容易失眠？这是……