坚果怎么吃不长胖_坚果怎么吃不长胖

想吃坚果让你变瘦？解读6个与坚果有关的谣言。本文转载自：人民网-科普中国谣言：说到坚果，绝对是零食中的佼佼者，既健康又美味，关键是吃起来很轻松。 对于今天的美食家来说，谁的抽屉里没有几袋坚果呢？ 事实上，不仅仅是因为贪婪。毕竟，就连《中国居民膳食指南（2022）》也建议每周摄入50至70克坚果，平均每天摄入7至10克坚果。 就是这样，还有更多...

过年想吃得好又不增肥？营养师小贴士：准备年货时如何选择健康零食和流行零食如何b>选择？坚果： 花生、瓜子、开心果、核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维、维生素E、维生素B和锌、铁、镁等多种矿物质。 不同类型的坚果的营养成分略有不同。例如，花生含有蛋白质和维生素B，榛子和松子富含铁。 据《中国居民饮食...

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过节吃三斤？快来看看这些"抓人"的油腻食物！无论走到哪里，都不能不吃。 各种肉类是餐桌上的主菜，再加上各种油炸食品、甜食和坚果，真是"过年重三斤"！今天，我们郑重向您推荐八种可以帮助解油腻的食物。 不仅能清肠去油腻，还能保护心血管系统，预防"三高"！吃多了鱼肉，不妨吃点"油腻"的食物！你怎么能"...