怎么才能快速减掉20斤_怎么才能快速减掉20斤

新研究：每天多睡一小时你可以减重20公斤吗？为什么你可以通过睡得好而减重12公斤并减肥？ 为什么充足的睡眠可以促进减肥？如果人体长期处于睡眠不足的状态，就会降低静息代谢率，造成胰岛素抵抗，让你更容易"容易肥胖"。 同时，在熬夜的过程中，随着能量的消耗，体内的饥饿素也会迅速增加，从而使人更容易感受到胃的感觉，从而产生强烈的食欲，...

如何在两个月内以健康的方式减掉20磅？从饮食和锻炼开始如何在两个月内以健康的方式减掉20磅？首先，你需要知道你需要多少卡路里减掉20磅< /b>. 一般来说，减重一磅大约需要3,900卡路里热量。 因此，要减掉20磅，简单的计算表明您需要消耗大约78,000卡路里。 然而，如果你想在2个月内创造78,000卡路里的卡路里缺口，你将平均每天消耗78,000/60=1...