快速睡眠曲10秒入睡

改善睡眠的秘诀，睡前三个小动作帮助你快速入睡。你有过难以入睡的经历吗？今天，我想和你分享一项测试研究，只需要三个简单的小动作（是的，简单 几乎不运动），可以帮助您拥有更好的睡眠质量！研究发现，与睡前坐着或躺着相比，如果进行一些轻度至中度的阻力运动，您实际上可以达到理想的睡眠质量。 意想不到的效果：这3个简单的抵抗运动就像......

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睡眠是最好的补品？睡不着的人平时应该吃三种便宜货，失眠就不会很快入睡。 中医建议将枣子泡水饮用，尤其是睡前两小时，可以有效缓解失眠症状。 对于不习惯枣仁味道的人，可以加一点蜂蜡……尽量在晚上10点之前上床睡觉，并养成固定的作息时间，这样可以显着改善睡眠质量。 提高睡眠质量。 2.合理控制夜间饮食。睡前暴饮暴食会增加胃肠道负担，影响睡眠，所以...