怎么才能快速练好胸肌_怎么才能快速练好胸肌

增肌秘密揭秘：掌握杠铃卧推胸肌和三头肌技巧，4组8-10次快速帮助你...分享增肌秘诀！周一：杠铃卧推，针对胸肌和三头肌 Ceps：4组10-12次重复上斜哑铃卧推：4组10-12次重复平行杠臂屈伸：4组10-12次重复电缆下推：星期二： 杠铃划船加强背部和二头肌：高位下拉：引体向上：4组，每组尽可能多次。杠铃弯举：4组，每组尽可能多次。周四：肩部和腹部训练，哑铃平放在旁边。 ..

第50章：狗人的身体真是可贵。空气中寂静无声，容炀趴在他身上，娇嫩的身骨紧紧的压在这强壮的肌肉上。 她清楚地感觉到那个男人吞下了他的口水。 很明显，这个身体也渴望着她。 荣阳觉得今晚是一个美好的时光。 在野外，这可能更有趣，但你不能大声喊叫。 但是什么，LuJianhasa胸部身材和下面有足够的肉......

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第41章大家更喜欢看的是追妻火葬场。白芷还没反应过来，她就直接抓住了白芷的手，按在了前面的男孩身上，吱吱的一声。 男孩的脸上很快闪过一丝羞涩，但很快他就主动抬起头来跟他打招呼。 他举手去抓白纸，声音有些做作的温柔。 "姐，你真有眼力，我的胸肌是出了名的，怎么样？舒服吗？"白芷：……你干嘛滚……

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