素食者怎么补充蛋白质和脂肪_素食者怎么补充蛋白质和脂肪

牛奶和豆浆的竞争谁是赢家？非常适合素食者和乳糖不耐症人群补充蛋白质。 它富含优质植物蛋白、膳食纤维、维生素、钾和有益心脏健康的不饱和脂肪酸。 此外，豆奶中含有的植物雌激素（大豆异黄酮）可能会给某些人带来额外的好处，例如减轻更年期症状。 牛奶是广泛食用的动物饮料，富含钙、维生素D、蛋白质...

?﹏?

不要把吃肉当成老年人"三高"的根源。如果有这三种情况，吃肉或许可以缓解。建议老年人尽量保证以素食为主，这样有利于长寿。 然而，它可能偏向于将高血压和高血脂归因于饮食。 肉制品中可能含有大量脂肪，但其蛋白质、矿物质和维生素含量也相当不错，尤其是对于需要保证营养补充<的老年人来说，适量吃肉也许并没有那么有害。 尤其是这些3...