有什么代替米饭的低热量主食

减肥必看：晚餐避免吃这四种水果，它们的热量比米饭还高！他们通常选择晚餐不吃主食，而用水果作为替代品。 虽然水果的营养价值很高，可以产生饱腹感，但有些水果可能会起到相反的减肥效果，尤其是下面提到的……红枣的热量并不低，每100克红枣含有约300大卡的热量，大约是大米的两倍。 因此，如果你用枣子代替晚餐来充饥，你不仅无法有效减肥，而且可能会消耗更多的卡路里……

吃土豆代替主食会让你吃得越多越减肥！炸薯条含有卡路里很多次，使它们成为容易发胖的食物。 而各种家常红烧土豆、炒土豆丝都被当成蔬菜，与米饭等主食一起食用，碳水化合物的摄入量会超过标准，确实达不到减肥的效果。 正确的做法是煮土豆或蒸土豆。用它们代替主食可以帮助你轻松减肥。 那么，为什么土豆可以替代主食并实现良好的减肥效果呢？...

增肥最重要的四种主食，米饭和馒头不在名单上，但很多人还是天天吃。虽然米饭和馒头常被误认为是发胖的主要原因，但其实，油条、炒面的"增重"效果以炒面、炸鸡、汉堡、薯条等主食更为显着。方便面。 为了保持健康的体重和体态，我们应该减少这些高热量、高脂肪的主食的摄入量，转而选择营养丰富、低脂肪、低热量的食物作为主食。 同时，保持良好...