坚果怎么搭配吃着最有营养

霜降将至，正是吃坚果的时候了。它们补脾健胃，价格昂贵，营养丰富，做出来的一锅，好吃得让人吃了停不下来。 板栗被誉为"秋季水果之王"，富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，其维生素含量是苹果的10倍以上，经常食用可以延年益寿，增强免疫力。 栗子的吃法有很多种，我家经常用它们来做栗子营养烤鸡，简单又美味，两者是绝妙的组合。栗子又甜又糯，鸡肉又软又好吃。营养也很互补，我喜欢栗子……

洽洽食品受邀亮相第五届奶都论坛。坚果与牛奶成为营养餐食新趋势。来自坚果与益生菌来自于燕麦片与奶制品的搭配，洽洽的日常坚果系列越来越成为人们开始健康早餐的方式。 提到坚果和牛奶，"每日坚果加牛奶，美味营养双升级"已逐渐成为消费者的共识。 《中国居民膳食指南》建议每人每天吃25至35克大豆和坚果。 具体坚果，建议平均每周50...

春节饮食很有讲究，建议特殊人群糖尿病患者这样吃。糖尿病患者在饮食时要合理组合，尽量吃多样化的食物。 建议每餐搭配"主食+蛋白质+蔬菜"。饭前可以吃一些坚果，以减少食欲，平衡营养，减少油腻。 其中，主食要尽量粗细一些，少吃精白米和面条。可以添加粗粮、荞麦、黑米、绿豆、鹰嘴豆等全麦等冰来制作杂粮饭，这样...