什么食材含维生素b1_什么食材含维生素b12多

此菜香嫩，营养丰富，老少皆宜！羽青菜富含维生素B1、维生素B6、泛酸等B族维生素，还含有大量膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁。 和许多其他微量元素。 值得注意的是，其胡萝卜素含量是大白菜的74倍，钙含量在蔬菜中名列前茅。 食用后能有效补充人体所需营养，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘，...

糯米是一种营养价值很高的谷物。除了含有蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。同时中医认为，糯米性味甘温，入脾、肾、肺经，具有益气强身。 具有健脾、生津、止汗的功能。 糯米不仅仅需要蒸米饭，我这里有一个新食谱，保证能俘获你这个挑剔的小家伙的心。 ...

白萝卜豆腐汤富含维生素和微量元素锌，能有效帮助人体提高抗病能力，具有消炎、化痰、止咳、理气等功效。豆腐营养极其丰富，并含有铁、镁。 、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、卵磷脂和维生素B6等。其高氨基酸和蛋白质含量使其成为补充食物的力量。 它的味道甜美、凉爽、清爽……