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你缺维生素C吗？这5类人最需要补充！维生素可能是大家听说过的最常见的维生素了。它可以帮助人体消除过多的自由基，调节血压，帮助氨基酸的合成，抑制黑色素。 细胞并促进铁的吸收。 下面介绍的五类人，在饮食上要多注意补充！1.少吃蔬菜水果的人、暴食者、节食者、偏食儿童、饮食失调、精神疾病患者、厌食症、贪食症患者……

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"深色蔬菜"浑身都是宝！消炎抗氧化，补充多种维生素2紫苏叶营养丰富，深色 蔬菜紫苏叶虽小，但营养价值却不容小觑，是深色蔬菜中的佼佼者。 它富含膳食纤维、钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素叶酸等多种营养成分，其含量优于大多数常见深色蔬菜。 1、膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3%，对肠道健康十分有益。 2.钾每100克紫色...

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秋天来补充维生素。每天多吃这些水果和蔬菜。多吃对身体好。秋天到了，天气越来越干燥，很多人会感觉皮肤变得粗糙，容易感冒。 这时，我们需要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，以增强人体的免疫力，保持皮肤的健康。 这里有一些建议，供您多吃对健康有益的水果和蔬菜。 橙子是富含维生素C的水果。每个橙子含有约60毫克维生素C。 尺寸...

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夏至即将带来烈暑，建议多吃这四种蔬菜，补充维生素、润燥去暑

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深色蔬菜：它们是全身宝物，可以消炎抗氧化，补充维生素。但是，深色蔬菜的营养价值极高。 它含有丰富的膳食纤维、钾、钙等矿物质，以及胡萝卜素、维生素和K等重要营养素。多种成分的含量...7.叶酸女性在备孕期间需要特别注意补充叶酸，而紫苏叶... 这是一个不错的选择，每100克约含110微克叶酸，只需少量即可达到推荐摄入量的近14%...

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入夏后，多吃八种时令蔬菜，富含维生素，增强体质，享受健康夏天。大家好，我是向姐聊美食，分享每日美味家常菜。 进入夏季后，许多时令瓜果蔬菜纷纷上市，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜、红薯叶、茄子、野米、辣椒、白菜、西红柿等，时令蔬菜还是很多的。 夏季，气温高，出汗较多。多吃蔬菜可以补充维生素和水分，对健康有很多好处。 输入...

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预防维生素缺乏症的好方法是一日三餐中隐藏蔬菜水果、鱼、家禽、肉、蛋、大豆和坚果等食物含有不同类型的维生素。 因此，我们的日常饮食应多样化，平均每天摄入12种以上、每周25种以上，以保证各种维生素的充足摄入。 注意肉类以及摄入足够的水果和蔬菜可能会导致维生素缺乏。 2.合理补充维生素。 在某些特殊情况下...

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春季减肥必吃的八种蔬菜美食，维生素和蛋白质含量高，美观又易消化。春季减肥必吃的八种蔬菜美食，在刮油减脂的同时，还能补充减肥期间所需的维生素。 还有蛋白质，美容养颜，帮助消化吸收，春天苗条美丽。 接下来，我将分享这八种蔬菜美食的制作方法，喜欢的朋友，请跟着小编一起学习吧。 1.冬瓜玉米排骨汤材料准备：冬瓜，玉米，排骨，黄豆...

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6种清淡爽口的炒青菜，中老年人秋季常吃，可以补充维生素，减少疾病。天气逐渐变冷，早晚温差开始增大，一不小心就很容易感冒。 这时，我们的饮食应以健脾肺、滋阴祛燥为主，多吃一些时令蔬菜来增强抵抗力。 今天给大家分享6道清淡爽口的炒青菜，建议经常吃，补充维生素，预防疾病。 1.大蒜生菜如果你厌倦了大鱼大肉，尝试新鲜的生菜！低脂低...

六种清凉炒绿叶菜，中老年朋友秋季必备，天气渐变，补充维生素，避免疾病随着天气转凉，早晚温差开始增大，一不小心就很容易感冒。 在这个季节，我们的饮食应以健脾肺、滋阴祛燥为主，多吃一些时令蔬菜，以增强机体的抵抗力。 今天给大家分享6道清淡爽口的炒青菜食谱，建议大家经常吃，补充维生素，减少生病的机会。 1.大蒜生菜如...