几公里每小时可以减脂

...成功燃烧了卡路里，打造了更好的自己！快来加入我的健身减脂之旅吧！作者：cowboy0571燃烧我的卡路里，每天跑5公里。今天我将分享我的健身 减脂成功经验！在健身减脂的过程中，除了运动训练非常重要，控制...运动后可以吃少量的高纤维食物。 运动后等待超过1小时很容易感到饥饿。这个时候要注意不要马上吃东西。运动后至少要等一个小时...

减脂挑战：周末吃两顿烤鸭，但我的体重却很惊人？我身高160公分，身材娇小，体脂率稍高！初始体重60.6公斤，第一名 第一阶段目标是50公斤，已经完成了！第二阶段目标是45公斤，正在努力！最后有体重了！看看这样吃会不会增重。 锻炼打卡步行：步行5公里。跑完这一圈，我有点出汗了。 周末吃两顿饭，睡到中午，醒来时喝一杯温水...

减脂日常：周末睡觉，吃两顿饭，晚上吃烤鸭，体重又增加了！我身高160厘米，身材小，体脂率稍高！初始体重60.6公斤，第一阶段目标50公斤，完成！ 第二阶段的目标是45公斤，我在努力！最后有体重了！看我吃的是什么，有没有增加，是运动打卡。我走了5公里，跑完这一圈，有点出汗了。 周末吃两顿饭：睡到中午并吃午饭。 饭前喝一杯温水...