什么蔬菜含维生素c和b12最多

提醒爱吃糖的人：缺乏维生素B12可能会带来三大后果。维生素B12需要及时补充。维生素是每个人日常生活中都不可或缺的重要营养素，广泛存在于许多蔬菜和水果中。 然而，如果日常饮食中不注意补充维生素，可能会导致一系列的健康问题……虽然很多人在生病后都会注意补充营养，但不合理的补充方法往往会适得其反。 那么，补充维生素B12要注意什么？1.适量每天补充...

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头晕怎么办？湖南省中医院专家教您维生素和矿物质。 适量食用富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如瘦肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等，可预防贫血引起的头晕。 控制盐的摄入量，以避免高血压引起的头晕。 喝适量的水以维持体内的水分平衡。 保持规律的作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。 进行定期的体育锻炼以改善您的身体...

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补气血最好、最快的食物有哪些？这些食物可以快速补血。这些食物会让你瞬间充满能量。与富含维生素C的食物一起吃，可以增加铁的吸收率。 多吃绿叶蔬菜和豆类。这些食物富含叶酸，有助于产生红细胞。 多吃富含维生素B12的食物，如鱼、蛋和乳制品。 素食者无法通过补充剂获得足够的B12。 日常饮食中经常食用红枣、枸杞、当归等中药材，可以帮助调节气血，改善...

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