什么食材补蛋白质比较好

冬至将至，中老年人常吃这4种肉类，补充蛋白质，抵御寒冷！冬至是养生的关键季节，尤其是中老年人。适当补充高蛋白、优质肉类，不仅可以增强体质，提高抗寒能力。 鸡肉和鱼等低脂肪和高蛋白的食材不仅易于消化，而且可以满足冬季人体对热量和营养的需求。 今天推荐4道适合中老年人冬至吃的家常菜，做法简单，味道鲜美，营养丰富，给您和家人带来温暖……

˙﹏˙

体内缺乏蛋白质会有什么影响？哪些食物可以有效补充蛋白质？牛奶、酸奶除了含有蛋白质之外，还含有益生菌，有助于肠道健康。 奶酪是乳制品中的高蛋白产品，其蛋白质含量高于牛奶，且富含钙等矿物质。 4、豆类豆类营养价值高，富含植物蛋白。 大豆是豆类的典型代表，其蛋白质含量可达30%-40%左右，且大豆蛋白质的氨基酸组成相对合理...

吃好蛋白质，身体健康缺一不可！中老年人应该多吃4种高蛋白，多吃蛋白质，才能避免生病。然而，她并没有太在意，直到有一天，她的邻居小李告诉她： "阿姨，你的身体可能缺少蛋白质！"王阿姨说……植物性蛋白质是不错的选择。豆类、坚果、全麦、豆腐等都是植物性蛋白质的重要​​来源。 植物蛋白不仅富含膳食纤维，还富含抗氧化剂...